Alcune tastiere da gioco e tappetini per mouse sono dotati di poggiapolsi integrati. È una buona idea riempire la mia scrivania con tutta quell'imbottitura?
Sì, con un asterisco!
Un accessorio per il poggiapolsi è incredibilmente utile, sia per una tastiera che per un mousepad. Ti consente di mantenere il polso in una posizione neutra e fornisce supporto per l'avambraccio, il che significa che è necessario meno lavoro stabilizzante per quei muscoli.
Circa l'autore
Caitlin McGee è una fisioterapista con un background in neuroscienze e scienze motorie/sportive. È comproprietaria e direttrice della medicina delle prestazioni e degli eSport di 1HP , un'azienda che fornisce servizi sanitari e prestazionali a giocatori, squadre e organizzazioni di eSport. Lavora nella medicina degli eSport da 6 anni.
Cosa tu non quello che vuoi è appoggiare il tuo polso effettivo sul poggiapolsi (da qui l'asterisco). La parte interna del polso non ha protezione ossea o muscolare sul tunnel carpale e sul canale di Guyon, che sono i percorsi attraverso i quali nervi e tendini entrano nella mano. Il 'tetto' di questi tunnel è formato da una fascia di tessuto leggera e molto flessibile, chiamata retinacolo. Qualsiasi pressione su quell'area è una pressione sui tendini e sui nervi. Se appoggi il polso stesso sul poggiapolsi, stai esercitando uno stress di compressione su un'area che non può realmente sopportarlo.
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Cosa tu Fare quello che si vuole è appoggiare il tallone della mano, che presenta gli spessi muscoli dell'eminenza tenare e dell'ipotenar e le solide ossa metacarpali per proteggere le strutture più piccole e delicate, sul poggiapolsi. Un poggiapolsi imbottito è preferibile a uno solido per affrontare anche i problemi legati alla pressione.
È un poggiapolsi essenziale per una buona ergonomia? Non necessariamente. È possibile avere un’ergonomia perfetta senza poggiapolsi. Tuttavia, più punti di regolazione hai nella tua configurazione, più facile sarà il tempo in cui manterrai una buona postura e un buon posizionamento. Un poggiapolsi potrebbe non essere necessario, ma può rendere un po' più semplice l'ergonomia.
Devo inclinare la tastiera verso di me con le gambette?
Per rispondere a questa domanda dobbiamo tornare all’anatomia del polso.
La parte anteriore del polso ha pochissima protezione (in termini di ossa e muscoli), come abbiamo discusso in precedenza. Allo stesso modo in cui la pressione diretta sul polso provoca uno sforzo di compressione, anche l’estensione prolungata del polso esercita pressione su quelle strutture.
Cos'è il Kit Salute?
Health Kit è la copertura di salute, ergonomia e benessere di Game Geek HUB, attualmente prodotta con il supporto di AMD .
Il tuo polso, quando è rilassato, si trova in una leggera estensione, circa 10-15 gradi. Va benissimo anche allungare i muscoli dell'avambraccio spingendo il polso in estensione. Ma stare seduti con un'estensione maggiore di 10-15 gradi per lunghi periodi di tempo provoca un accumulo di tensione di compressione.
Tutto questo per dire che quando si tratta della tua tastiera, vuoi che sia piatta o addirittura che abbia una certa inclinazione negativa, o inclinata lontano da te. Se la tua tastiera è inclinata verso di te, ti spingerà ad un maggiore grado di estensione.
La linea di fondo
Ecco le regole di base da seguire: non esercitare pressione sulla parte anteriore del polso spingendolo e non esercitare pressione sulla parte anteriore del polso estendendolo troppo. Se la tua configurazione non ti obbliga a fare nessuna di queste cose, sei a buon punto.
Per ulteriori suggerimenti sull'ergonomia, vedere il nostro guida all'ergonomia dei giochi per PC .
Game Geek HUB ha creato questo contenuto come parte di una partnership a pagamento con AMD. I contenuti di questo articolo sono del tutto indipendenti e riflettono esclusivamente l'opinione editoriale di Game Geek HUB.
